Name:

Verification:

Message:

<p>[QUOTE=&quot;Gym FitBox, post: 55, member: 18&quot;]Nếu có dự định ăn kiêng để giảm cân, chắc hẳn bạn cũng đã có nhiều quyết tâm. Tuy nhiên, nếu chọn chế độ ăn kiêng, thì bạn phải có một thực đơn giảm cân đúng nhất để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cùng FitBox tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần đầy đủ và hiệu quả nhé.</p><p><br /></p><p><font size="4"><b>Thứ 2 – Ngày của hoa quả</b></font></p><p>[caption id=&quot;attachment_3818&quot; align=&quot;aligncenter&quot; width=&quot;600&quot;]<img src="https://gymfitbox.vn/wp-content/uploads/2019/09/thuc-don-an-kieng-trong-7-ngay-thoi-bay-mo-thua-1.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> Thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần[/caption]</p><p>Ngày đầu tuần sẽ thật nhẹ nhàng với những ai là tín đồ của các loại trái cây, hoa quả. Thực đơn khởi đầu chỉ toàn trái cây. Hãy ăn chúng không giới hạn về số lượng và vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mỗi khi bạn thấy đói! Trái cây vừa mang đến một lượng calo nhất định, vừa cung cấp nhiều chất xơ – một “trợ thủ đắc lực” cho hệ tiêu hóa, khởi động quá trình đào thải mỡ thừa suôn sẻ. Tuy nhiên, bạn cần tuyệt đối nói “không” với chuối, mít, sầu riêng và bất kỳ loại đồ ăn nào khác. Nếu được hãy “kết thân” với dưa hấu hoặc dưa vàng. GM gợi ý bạn nên uống 8 – 10 cốc nước trong ngày để đảm bảo quá trình thanh lọc cơ thể thuận lợi.</p><p><br /></p><p><font size="4"><b>Thứ 3 – Giảm cân với rau củ</b></font></p><p>[caption id=&quot;attachment_3817&quot; align=&quot;aligncenter&quot; width=&quot;600&quot;]<img src="https://gymfitbox.vn/wp-content/uploads/2019/09/thuc-don-an-kieng-ngay-thu-3.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> Thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần[/caption]</p><p>Sau khi trải qua thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả, nhiều người nói đùa rằng ngày hôm nay là một ngày “đại tu” và “ngập chìm” trong rau củ. Quả thật đúng như vậy! Theo kế hoạch của GM, đến với ngày này bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại rau củ nào mà bạn thích và chỉ có chúng xuất hiện trong thực đơn thôi. Tất nhiên có những loại nên được ưu tiên trước hết như cà rốt, bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh, rau diếp…và có những loại không được khuyến khích bởi hàm lượng tinh bột nhiều như khoai tây, sắn…</p><p><br /></p><p>Hãy trổ tài chế biến rau củ theo nhiều phương pháp: ăn sống, hấp, luộc, nấu canh, trộn salad hoặc đổi vị cùng nước ép rau. Thế nhưng bạn cần nắm rõ nguyên tắc không sử dụng muối hay dầu ăn khi chế biến và đừng quên uống 8 – 10 cốc nước trong ngày nhé!</p><p><br /></p><p><font size="4"><b>Thứ 4 – Kết hợp trái cây và rau củ</b></font></p><p>[caption id=&quot;attachment_3819&quot; align=&quot;aligncenter&quot; width=&quot;600&quot;]<img src="https://gymfitbox.vn/wp-content/uploads/2019/09/thuc-don-an-kieng-trong-7-ngay-thoi-bay-mo-thua-3-1.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> Thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần[/caption]</p><p>Công thức trong hôm nay dễ nhớ với sự kết hợp giữa thứ 2 và thứ 3. Ngày hôm nay, cơ thể đã sẵn sàng bắt đầu đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể lên kế hoạch theo sở thích của mình: hoa quả vào buổi sáng, rau củ vào buổi trưa – chiều, hoa quả để ăn đêm. Và chắc chắn rằng sẽ không có mặt của chuối và khoai tây trong thực đơn nhé! Kể cả các phương pháp chiên, xào, cay nóng cũng cần được hạn chế.</p><p><br /></p><p><font size="4"><b>Thứ 5 – “Bộ đôi” chuối và sữa</b></font></p><p>[caption id=&quot;attachment_3816&quot; align=&quot;aligncenter&quot; width=&quot;600&quot;]<img src="https://gymfitbox.vn/wp-content/uploads/2019/09/thưc-don-an-kieng.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> Thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần[/caption]</p><p>Sang thứ 5, bạn cần đến chuối để cung cấp nguồn kali, natri cho cơ thể đã bị mất. Tuy nhiên ăn chuối với số lượng có hạn, ở mức chấp nhận được chứ không thoải mái như 3 ngày đầu nữa. GM đã đưa ra công thức: 8-10 quả chuối chỉ được kết hợp cùng 3 ly sữa không đường trong ngày (250ml sữa/ly). Nên nhớ bạn không được dung nạp thêm món nào khác. Như vậy việc phân bổ khẩu phần mỗi bữa làm sao để không bị mệt mỏi cho đến cuối ngày. Mách nhỏ bạn nhé!</p><p><br /></p><ul> <li>Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.</li> <li>Buổi trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.</li> <li>Buổi chiều: 3 quả chuối.</li> <li>Ban đêm: 2 quả chuối + 1 ly sữa.</li> </ul><p><font size="4"><b>Thứ 6 – Cơm với cà chua</b></font></p><p>[caption id=&quot;attachment_3820&quot; align=&quot;aligncenter&quot; width=&quot;600&quot;]<img src="https://gymfitbox.vn/wp-content/uploads/2019/09/thuc-don-an-kieng-trong-7-ngay-thoi-bay-mo-thua-5.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> Thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần[/caption]</p><p>Hôm nay thứ 6 tức là bạn bắt đầu bước sang ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân theo chế độ ăn kiêng GM. Bạn được phép ăn 6-7 quả cà chua và 1 bát cơm. Ngày này, cơ thể chúng ta nhận thêm protein. Do đó lượng nước uống vào cần tăng thêm để loại bỏ axit uric, cụ thể 12-15 cốc/ngày.</p><p><br /></p><p><font size="4"><b>Thứ 7 – Cơm và rau xanh</b></font></p><p>[caption id=&quot;attachment_3821&quot; align=&quot;aligncenter&quot; width=&quot;600&quot;]<img src="https://gymfitbox.vn/wp-content/uploads/2019/09/thuc-don-an-kieng-trong-7-ngay-thoi-bay-mo-thua-6.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> Thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần[/caption]</p><p>Đến hôm nay, bạn đã thấy rõ sự khác biệt về ngoại hình chưa? Hãy tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng theo đúng thực đơn ăn kiêng giảm cân của GM. Ăn 2 bát cơm trong ngày cùng các loại rau theo sở thích với số lượng không giới hạn. Tốt nhất bạn nên chọn những thực phẩm như: rau cần, đậu que, bắp cải, bí đao, giảm cân với khổ qua, rau đắng, rau diếp, lặc lè (mướp rừng)…nhưng hãy loại bỏ cà chua ra nhé!</p><p><br /></p><p><font size="4"><b>Chủ nhật – Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây</b></font></p><p>[caption id=&quot;attachment_3822&quot; align=&quot;aligncenter&quot; width=&quot;600&quot;]<img src="https://gymfitbox.vn/wp-content/uploads/2019/09/thuc-don-an-kieng-trong-7-ngay-thoi-bay-mo-thua-7.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> Thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần[/caption]</p><p>Ngày cuối cùng của hành trình giảm cân với bát cơm gạo lứt, tất cả các loại rau bạn thích và nước ép trái cây tùy chọn. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp cơ thể đào thải mọi độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Chắc chắn cho đến hôm nay bạn có thể cảm nhận được cơ thể mình nhẹ hơn và gọn hơn trông thấy.</p><p><br /></p><p><font size="3"><b><b>ĐỊA CHỈ:</b></b></font></p><ul> <li>LẦU 3, 360 HAI BÀ TRƯNG, PHƯỜNG TÂN ĐỊNH, QUẬN 1</li> <li>23 DƯƠNG QUANG ĐÔNG, PHƯỜNG 5, QUẬN 8</li> </ul><p>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

Your name or email address:

Do you already have an account?

• No, create an account now.
• Yes, my password is:
• Forgot your password?

Stay logged in