Log in or Sign up
DIỄN ĐÀN THỂ HÌNH
Home
Forums
>
Giảm Cân
>
Hỏi Đáp Giảm Cân
>
Không ăn kiêng khắt khe mà vẫn giảm cân hiệu quả nhờ cách này
>
ĐỒ MẶC NHÀ PIJAMA LỤA MANGO THIẾT KẾ QUẦN ĐÙI
Béo thì giấu bụng, gầy thì tôn dáng Đồ mặc nhà pijama lụa mango thiết kế tay ngắn quần dài freesize từ 42-58kg...
Đặt hàng
BỘ DA ĐẸP TÓC ĐEN, DƯỠNG SÁNG DA MẶT WONMOM
Bộ da đẹp tóc đen, dưỡng sáng da mặt, kích thích mọc tóc suôn mượt Wonmom là bộ sản phẩm bao gồm 2 sản phẩm...
Đặt hàng
SET ĐỒ BỘ NỮ MẶC NHÀ THIẾT KẾ GEMMI FASHION
Với thiết kế đơn giản và bảng màu đa dạng, bộ da cá cotton cao cấp là gợi ý hoàn hảo cho set đồ đôi khi mùa đông...
Đặt hàng
ÁO COTTON HỒNG ĐỖ CROPTOP IN HOA AP222P52
Sản phẩm được làm từ chất liệu cotton với nhiều ưu điểm: khả năng thấm hút tuyệt vời, an toàn với làn da, đặc biệt...
Đặt hàng
Reply to Thread
Name:
Verification:
Message:
<p>[QUOTE="reviewphongtap, post: 94, member: 37"]Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sẽ giúp giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, mặt trái là có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.</p><p><br /></p><p><b><font size="5">Ăn đậu</font></b></p><p><br /></p><p>Ăn nhiều đậu có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể không thay đổi. Trong một nghiên cứu trên chuyên san European Journal of Nutrition, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm trên những người có chế độ ăn ít calo.</p><p>Họ phát hiện những người ăn đậu 4 bữa/tuần có thể giảm cân hiệu quả hơn nhiều những người không ăn đậu. Hiện tượng này vẫn xảy ra ngay cả khi lượng calo tiêu thụ của 2 nhóm này ngang bằng nhau. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự khác biệt có thể nhờ hàm lượng chất xơ và các chất chống ô xy hóa cao trong đậu.</p><p><font size="5"><b>Ngủ đủ giấc</b></font></p><p>Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Annals of Internal Medicine cho thấy sự thay đổi trong giấc ngủ có thể làm thay đổi cân nặng chỉ trong 2 tuần.</p><p>Theo đó, nhóm nghiên cứu đã theo dõi các tình nguyện viện trong 14 ngày. Thay vì được ăn uống tự do, tất cả đều áp dụng chế độ ăn uống có kiểm soát lượng calo nạp vào. Kết quả cho thấy những người ngủ 8,5 giờ/đêm giảm được lượng mỡ thừa nhiều gấp đôi những người ngủ 5,5 giờ/đêm, theo <i>MSN</i>.</p><p><font size="5"><b>Uống nhiều nước</b></font></p><p>Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể cảm thấy no, từ đó kiểm soát cơn thèm ăn, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, duy trì quá trình trao đổi chất ở trạng thái tốt nhất, từ đó giúp tăng hiệu quả giảm cân. Trung bình 20 kg trọng lượng cơ thể, mọi người cần uống 1 lít nước/ngày, các chuyên gia khuyến cáo.</p><p><font size="5"><b>Tập HIIT 20 phút/ngày</b></font></p><p>Để tăng tốc độ giảm cân, tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là lựa chọn không thể thiếu. Mỗi phút tập luyện, HIIT có thể đốt lượng calo nhiều hơn so với cardio. Về lâu dài, cách tập luyện này cũng giúp cơ bắp săn chắc và khỏe hơn, theo <i>MSN</i>.[/QUOTE]</p><p><br /></p>
[QUOTE="reviewphongtap, post: 94, member: 37"]Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sẽ giúp giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, mặt trái là có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. [B][SIZE=5]Ăn đậu[/SIZE][/B] Ăn nhiều đậu có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể không thay đổi. Trong một nghiên cứu trên chuyên san European Journal of Nutrition, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm trên những người có chế độ ăn ít calo. Họ phát hiện những người ăn đậu 4 bữa/tuần có thể giảm cân hiệu quả hơn nhiều những người không ăn đậu. Hiện tượng này vẫn xảy ra ngay cả khi lượng calo tiêu thụ của 2 nhóm này ngang bằng nhau. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự khác biệt có thể nhờ hàm lượng chất xơ và các chất chống ô xy hóa cao trong đậu. [SIZE=5][B]Ngủ đủ giấc[/B][/SIZE] Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Annals of Internal Medicine cho thấy sự thay đổi trong giấc ngủ có thể làm thay đổi cân nặng chỉ trong 2 tuần. Theo đó, nhóm nghiên cứu đã theo dõi các tình nguyện viện trong 14 ngày. Thay vì được ăn uống tự do, tất cả đều áp dụng chế độ ăn uống có kiểm soát lượng calo nạp vào. Kết quả cho thấy những người ngủ 8,5 giờ/đêm giảm được lượng mỡ thừa nhiều gấp đôi những người ngủ 5,5 giờ/đêm, theo [I]MSN[/I]. [SIZE=5][B]Uống nhiều nước[/B][/SIZE] Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể cảm thấy no, từ đó kiểm soát cơn thèm ăn, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, duy trì quá trình trao đổi chất ở trạng thái tốt nhất, từ đó giúp tăng hiệu quả giảm cân. Trung bình 20 kg trọng lượng cơ thể, mọi người cần uống 1 lít nước/ngày, các chuyên gia khuyến cáo. [SIZE=5][B]Tập HIIT 20 phút/ngày[/B][/SIZE] Để tăng tốc độ giảm cân, tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là lựa chọn không thể thiếu. Mỗi phút tập luyện, HIIT có thể đốt lượng calo nhiều hơn so với cardio. Về lâu dài, cách tập luyện này cũng giúp cơ bắp săn chắc và khỏe hơn, theo [I]MSN[/I].[/QUOTE]
Your name or email address:
Do you already have an account?
No, create an account now.
Yes, my password is:
Forgot your password?
Stay logged in
Home
Forums
Forums
Quick Links
Recent Posts
Members
Members
Quick Links
Notable Members
Current Visitors
Recent Activity
New Profile Posts
Menu