Gù lưng (hay còn gọi là lưng tôm) là dị tật xương gây cảm giác tự ti, mặc cảm cho ai ko may mắc phải. Chính do đó, phổ biến người đi sắm lời giải cho thắc mắc “cách chữa gù lưng nào hiệu quả”. Ví như bạn đang băn khoăn, không biết gù lưng là gì, bí quyết điều trị như thế nào thì có thể nào tham khảo ngay 7 bài tập chữa gù lưng hiệu quả dưới đây. dưới đây là những Bài tập chữa gù lưng hiệu quả nhưng phổ biến người không biết không chỉ có những người giải quyết hiện trạng gù lưng, người ngồi lâu trước máy tính, khiến việc ít chuyển di cũng mang thể ứng dụng những bài tập dưới đây: 1. Bài tập kéo căng cơ cổ chữa gù lưng Tác dụng của bài tập là thư giãn những múi cơ vùng cổ, vai. Từ đó, tránh tình trạng căng cứng, mỏi và gù lưng. Thực hiện: phong độ đứng hoặc ngồi trên thảm, lưng thẳng. Tay trái để qua đầu, đặt lên tai phải sau đấy nghiêng đầu về bên tay trái. Tay phải đặt lên vai phải, kéo căng nhẹ. Giữ tư thế này trong 10 – 15 giây rồi thả lòng, về trị trí ban sơ. thực hiện động tác này 5-10 lần. hai. Bài tập kéo căng cơ lưng và hông Bài tập giúp giảm sức ép lên vùng lưng trên, giảm đau thắt lưng, song song thư giãn cột sống và cải thiện hiện trạng gù lưng. Thực hiện: Nằm sấp trên thảm, mũi chân úp xuống, 2 tay lồng vào nhau kéo ra phía sau. sử dụng cơ bụng đưa đầu, chân và hai tay lên cao, tư thế giạng thẳng. Giữ phong độ này trong 5-10 giây, sau đấy về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần. Tham khảo bài viết cách chữa bệnh gù lưng ở người lớn tại website này của chúng tôi 3. Bài tập yoga chữa lưng gù sở hữu tư thế cây cầu Bài tập yoga có phong thái cây cầu giúp kéo căng phần lưng dưới, tránh tình trạng gù lưng. Nằm ngửa, 2 đầu gối gập tha hồ, tay duỗi thẳng. Nâng phần người, hông và chân chống lên, phong thái giống như hình cây cầu. Giữ phong độ này trong 5 giây sau ấy về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần và thực hành thường xuyên để có hiệu quả. 4. Phong thái con mèo (con bò) cải thiện trạng thái lưng gù phong thái con mèo Là một trong các bài tập chống gù lưng cơ bản. Ích lợi của phong thái con mèo là giúp tăng sự đàn hồi, giãn nở cột sống. Điều này nhằm giảm thiểu sự xô lệch, mất thăng bằng cột sống. Từ ấy, giảm hiện trạng gù lưng. Quay người lại, chống đầu gối, vươn hai tay về phía trước. Đầu gối mở rộng bằng vai, chống mũi chân xuống cũng mở mang bằng vai, bàn tay những ngón tay mở rộng. bắt đầu hít thật sâu, võng sâu lưng xuống, ngẩng mặt, cằm nâng, mắt nhìn lên. Thở ra phối hợp hóp chặt bụng, lưng đẩy cao, nâng đầu và 2 cánh tay lên. Thực hiện phong độ này sở hữu 5 nhịp. Sau khi kết thúc, bạn thở ra, đưa cơ thể về vị trí ban sơ. 5. Tư thế cái cây thực hiện phong thái mẫu cây giúp thân thể tụ hội vào tăng sự thăng bằng, giãn cột sống lưng. Ngoài ra, người tập phải chú ý giữ cân bằng. Đứng thẳng, cánh tay thả lỏng, thư giãn. Điều chỉnh đầu gối, đặt chân phải lên đùi chân trái. nhẹ nhõm hít vào, sau ấy nâng cánh tay lên trên đầu, hai tay chắp vào nhau và đặt trước ngực. Mắt nhìn thẳng vào một điểm ở phía trước, giữ nguyên thế này giúp bạn duy trì sự cân bằng. Lưng giữ thẳng, cơ thể thả lỏng, hít thật sâu. Sau đấy nhẹ nhõm đưa tay xuống 2 bên, thả chân phải xuống và về vị trí ban sơ. Lặp lại động tác có bên chân trái. Xem thêm các sản phẩm công nghệ thông minh tại Ruby.vn
