Giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn là điều mà bất cứ ai bị tăng cân đều mong muốn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nơi bán các loại thuốc giảm cân. Tuy hiệu quả của những loại thuốc đó không ai kiểm chứng, nhưng tác hại lâu dài mà nó mang lại thì chắc chắn sẽ nhiều người quan tâm. Dưới đây, FitBox xin chia sẽ tới các bạn cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc mà chúng tôi tổng hợp lại. Mời các bạn cùng theo dõi. 1. Giảm cân hiệu quả nhờ ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc: Có vẻ đơn giản nhưng chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân hiệu quả của bạn. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục năng lượng tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái, loại trừ cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể cân bằng hơn. Bạn nên ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 7-8h mỗi ngày. [caption id="attachment_3755" align="aligncenter" width="640"] Cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc an toàn và hiệu quả[/caption] 2. Uống nước lọc giúp giảm cân hiệu quả: Thức uống bổ dưỡng cho cơ thể đây rồi. Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp các bạn có cảm giác no. Một cốc nước trước bữa ăn và giữa các buổi sẽ hạn chế tối đa cơn thèm ăn của các bạn. [caption id="attachment_3837" align="aligncenter" width="640"] Cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc an toàn và hiệu quả[/caption] 3. Nước ép trái cây: Nước ép trái cây – đặc biệt là nước chanh tươi sẽ cung cấp năng lượng cùng lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Có thể thay thế cốc nước trái cây cho những bữa ăn phụ, nhiều đường, nhiều calo hàng ngày. 4. Nước trà xanh: Trà xanh hoặc trà bồ công anh là thức uống tuyệt vời từ thiên nhiên, giúp tiêu hao mỡ thừa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 5. Giảm cân hiệu quả nhờ ăn rau, củ mỗi ngày: Hàm lượng chất xơ, khoáng chất cùng vitamin có chứa trong rau, củ là những nguyên tố tuyệt vời cho thực đơn giảm cân mỗi ngày. Hãy tăng khẩu phần rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày. [caption id="attachment_3838" align="aligncenter" width="640"] Cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc an toàn và hiệu quả[/caption] 6. Hạn chế tinh bột: Tinh bột – kẻ thù số 1 của cân nặng. Tinh bột tạo thành năng lượng khó tiêu hao, dần dần chuyển hóa thành chất béo dưới cơ thể, khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt. Tuy nhiên, không thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột, vì như thế sẽ khiến đại não của bạn thiếu oxy, dễ gây choáng váng. Vậy nên để giúp quá trình giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế cơm bằng khoai lang, yến mạch, ngũ cốc. 7. Nói không với đồ ăn vặt, nước có gas và đồ chiên xào nếu muốn giảm cân hiệu quả: Đây là một nhân tố cứng đầu và cực kỳ cám dỗ đối với các chị em. Đồ ăn vặt, nước có gas và đồ chiên xào chứa rất nhiều hàm lượng chất béo khó tiêu, dễ dàng chuyển hóa thành chất béo khiến cân nặng của các chị em tăng lên một cách chóng mặt. [caption id="attachment_2824" align="aligncenter" width="600"] Cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc an toàn và hiệu quả[/caption] 8. Hãy làm quen với cá, trứng và thịt gà thật nạc: Đây là những nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và ít chất béo, đảm bảo bổ sung đầy đủ năng lượng mà không gây tăng cân. 9. Tập thể dục: Tập thể dục – một cách hữu hiệu chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, giúp cơ thể săn chắc hơn và thon gọn hơn. Các bạn có thể: chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, tập aerobic, nhảy yumbai,…đây đều là những phương pháp vận động toàn thân và tiêu hao rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, để thực sự hiệu quả, các bạn hãy tập luyện thật kiên trì, mỗi ngày 1h, liên tục trong vòng 1 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt. Nếu các bạn không có nhiều thời gian để tập luyện như vậy hoặc đặc biệt muốn giảm mỡ bụng thì có thể áp dụng các bài tập đơn giản trên khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. [caption id="attachment_3839" align="aligncenter" width="640"] Cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc an toàn và hiệu quả[/caption] 10. Xông hơi: 25-30 phút xông hơi liên tục có thể tiêu hao cho cơ thể một lượng calo tương đường với 30 phút đi bộ và 25 phút đi xe. Vì thế các bạn có thể áp dụng xông hơi 30 phút mỗi lần, 3 ngày một tuần, liên tục trong vòng 1 tháng để thấy được hiệu quả nhé. [caption id="attachment_3840" align="aligncenter" width="640"] Cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc an toàn và hiệu quả[/caption] ĐỊA CHỈ: LẦU 3, 360 HAI BÀ TRƯNG, PHƯỜNG TÂN ĐỊNH, QUẬN 1 23 DƯƠNG QUANG ĐÔNG, PHƯỜNG 5, QUẬN 8 WEBISTE: HTTPS://GYMFITBOX.VN/ FANPAGE: HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/GYMFITBOXVN/
